Informatie over sportblessures

WORD FITTER MET MEDIFIT........!!!

Wat is core-stability?
Veel blessures aan het begin van het seizoen komen doordat een voetballer geen goede core-stability heeft. Core-stability oefeningen of ook wel rompstabiliteit genoemd komen voort uit revalidatietrainingen en is in de loop der jaren uitgegroeid tot een trainingsvorm. Wat je met core-stability traint is voornamelijk je romp (rompstabiliteit).

Spieren en gewrichten in het menselijk lichaam werken veel samen en de spieren in de romp hebben hier een belangrijke functie in. Dit komt omdat spieren in de romp zorgen voor stabilisatie.
Kort gezegd is core-stability niks anders als het stabiliseren van je romp.

Waar is core-stability goed voor?
Vanuit de romp komen de meeste bewegingen voort, daarom heeft iedereen baat bij een goede en stevige core-stability. Ook zorgt een goede core-stability ervoor dat sport prestaties verbeteren. Dit komt omdat je romp ervoor zorgt dat de krachten goed worden verdeeld over je lichaam. Daarom is het belangrijk dat er een goede balans is vanuit de romp.

Ook is er gebleken dat een goede core-stability zorgt voor minder blessures. Wanneer je een goede core-stability hebt zijn spieren in de romp sterker en beter ontwikkeld en ben je minder vatbaar voor blessures. Wanneer dit niet het geval is kunnen bepaalde spieren overbelast worden omdat deze onvoldoende worden ondersteund vanuit de romp.

Hoe kunt u de core-stablilty trainen?
Het trainen van je core-stability kun je doen door middel van core-stability oefeningen. Het uiteindelijke doel van de training is het verbeteren van de stabiliteit in de romp.
Een aantal oefeningen die u zou kunnen doen tijdens het trainen van de core-stability zijn:












Wanneer je minimaal 2 keer per week 10 á 15 minuten aan je core-stability werkt geeft het al effect. Bouw de core-stability oefeningen wel rustig op en denk aan de juiste techniek, anders heeft het weinig zin en kun je alleen maar blessures veroorzaken.